아동과 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성 키우기

아동기와 청소년기는 인간의 발달 과정에서 중요한 시기입니다. 이 시기 동안 아이들은 정서적인 힘을 길러가기 때문입니다. 아이들은 성장기 다양한 정서적 경험을 통해 정서적 힘과 회복탄력성을 키워 나갑니다. 정서적 힘과 회복 탄력성의 의미에 대해서 먼저 알려드리겠습니다. 정서적 힘은 스트레스와 어려움을 견디고 극복할 수 있는 능력이며, 회복탄력성은 역경에서 빠르게 회복하는 능력입니다. 육아멘토로 유명한 조선미 교수님은 저서 <영혼이 강한 아이로 키워라>에서 좌절에서 회복하는 힘을 기르는 육아를 강조하기도 하셨습니다. 오늘은 아동기와 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성을 키우는 방법을 심층적으로 이야기해 보겠습니다. 

 

1. 정서적 힘과 회복탄력성의 중요성

아이들은 친구들과의 갈등, 부모님과의 의견 대립, 학업성취에서 오늘 좌절감 등 다양한 어려움을 겪으며 성장합니다. 정서적 힘과 회복탄력성은 아이들이 성장하면서 직면하는 이러한 다양한 도전과 어려움을 극복하는 데 필수적인 요소입니다. 정서적 힘과 회복탄력성이 아동기와 청소년기 왜 중요할까요? 

 

-정서적 힘이 강한 아이들은 스트레스 상황에서도 침착함을 유지하고, 문제를 해결하는 능력이 뛰어납니다. 

 

- 회복탄력성이 높은 아이들은 실패나 좌절 후에도 빠르게 회복하고, 새로운 도전에 다시 도전할 수 있습니다. 

성장 단계에서 이러한 마음의 힘을 키운다면, 성인이 되어서도 건강한 정신으로 사회생활을 하는데 도움이 많이 될 것입니다. 

아동과 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성 키우기

2. 정서적 힘과 회복탄력성의 기초

이 두 가지 능력은 다양한 요인들에 의해 형성됩니다. 여기에는 유전적 요인, 환경적 요인, 사회적 지원 등이 포함됩니다.  

일부 연구에 따르면, 정서적 힘과 회복탄력성의 일부는 유전적으로 결정될 수 있습니다. 아이들은 부모님의 성격을 많이 닮게 됩니다. 하지만 이런 유전적인 요인이 아이들의 모든 멘탈적인 요인을 지배하는 것은 아닙니다. 환경적인 요인 또한 정서와, 회복탄력성에 많은 영향을 미치기 때문입니다. 다소 마음이 여린 아이들을 양육하시는 부모님들은 아이들이 상처를 받는 일이 많아질까 걱정하시기도 합니다. 하지만, 안정된 가정환경, 양육자의 지지, 긍정적인 학교 환경 등이 뒷받침 된다면 정서적 힘과 회복탄력성 발달에 중요한 역할을 합니다. 아이들에게 부모님이 늘 지지하고 믿고 있다는 것을 보여준다면, 아이들도 그에 많은 힘을 얻을 것 입니다것입니다. 또한 가정 이외에도 친구, 교사 등으로부터의 사회적 지원은 아이들이 어려움을 극복하는 데 큰 도움을 줍니다. 친구의 도움과 선생님의 따뜻한 지원은 아이들이 실패를 겪고 다시 시도하는데 큰 도움이 됩니다.  

3. 아동기의 정서적 힘 키우기

아동기는 정서적 힘의 기초를 다지는 시기입니다. 다음은 아동기의 정서를 형성하는데 많은 영향을 주는 요소들 입니다. 

<안정된 애착 형성>

아이들은 부모와의 안정된 애착 관계에서 안전함을 느낍니다. 그리고, 그런 환경에서 정서적으로 안정되게 자랍니다. 따뜻한 말과 스킨십을 통해 엄마 아빠의 애정을 표현해 주시는 것이 좋습니다. 

 

<긍정적인 행동 장려>

아이들이 긍정적인 행동을 했을 때 칭찬과 격려를 통해 자신감을 키워주세요. 그런다면 아이들은 자신의 능력에 믿음을 갖고 생활할 수 있게 될 것 입니다. 긍정적인 피드백은 행동강화를 돕는 좋은 도구가 됩니다. 

 

<문제 해결 능력 배양>

부모님과 선생님은 가이드를 제시해 주시고, 아이들이 스스로 문제를 해결할 수 있게 도와주시는 것이 좋습니다. 놀이와 일상생활에서 발생하는 작은 문제들을 스스로 해결해 보는 경험을 한다면, 아이들은 자연스럽게 문제 해결 능력을 키울 수 있습니다. 그리고 이렇게 생긴 자신감은 새로운 것에 도전하는 힘이 되기도 합니다. 

아동과 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성 키우기

4. 청소년기의 정서적 힘 키우기

청소년기는 자아정체성이 형성되고, 독립성이 발달하는 시기입니다. 청소년기 아이들이 부모님의 말을 잘 따르지 않는다고 고민을 하는 부모님들이 많습니다. 관점을 달리하여, 청소년기 아이들이 자기가 결정하고 실패와 성공의 경험을 통해서 정서적 힘을 키울 수 있게 도와주시는 것은 어떨까요? 청소년기에 정서적인 성장을 도울 수 있는 방법을 다음과 같이 소개합니다. 

<자아존중감 향상>

청소년들은 자아존중감을 높이기 위해 자신이 잘하는 분야에서 성취감을 느낄 수 있는 기회를 제공받아야 합니다. 꼭 공부가 아니더라도 자신이 좋아하는 분야에서 성취감을 느낄 수 있는 경험을 많이 하면 좋습니다. 학업 성적에 얽매이지 않고 자신의 강점과 흥미 분야를 알아보는 것은 세상을 보는 시야를 넓히는 좋은 경험이 될 것 입니다. 

<감정 표현 훈련>

감정을 건강하게 표현하고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 아이들마다 성격과 표현방식이 다르다는 것은 많은 부모님들이 알고 계실 것입니다. 어린이에서 청소년으로 성장하더라도, 자신의 감정을 효과적으로 표현하는 것을 알려주어야 합니다. 신체적 성장과 내면의 성장은 다른 분야이기 때문입니다. 독서와 심리 상담, 가족과의 대화 등을 통해 자신의 감정을 잘 이해하고 미숙한 표현 방법을 고쳐나갈 수 있도록 도와준다면 청소년기의 정서성장에 많은 밑거름이 될 것 입니다. 

 

<건강한 대인관계 형성>

친구 및 가족과의 긍정적인 관계는 청소년들이 정서적으로 안정되게 자라는 데 중요한 역할을 합니다. 긍정적인 대인 관계 안에서는 자신이 지지 받고 있다는 것을 느낄 수 있습니다. 이것은 향후 성인이 되어 사회적으로 활동하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 사회생활에서 우리들은 때로는 상처를 받기도 하고 좌절을 겪을 때도 있습니다. 이때 상처받은 나를 일으켜주는 것은 가까운 이들의 위로와 지지입니다. 아이들이 가정과 친구들 사이에서 따뜻하게 지지받는 존재임을 많이 느끼며 자라면, 단단한 내면을 가지게 된다는 것. 잊지마시길 바랍니다. 

5. 회복탄력성 키우기

회복탄력성은 정서적 힘과 밀접한 관련이 있으며, 다음과 같은 방법을 통해 강화될 수 있습니다. 

<긍정적 사고 훈련>

어려운 상황에서도 긍정적으로 생각하는 연습을 통해 회복탄력성을 높입니다. 이것은 물론 억지로 긍정적인 생각을 한다고 되는 것은 아닙니다. 가족과 선생님의 조언, 독서를 통한 새로운 대안을 발견하는 등 여러 가지방법을 통해 자신의 어려움을 극복할 수 있는 정보를 얻는다면 긍정적인 사고를 하는데 많은 도움이 될 것 입니다것입니다. 또한 어려움을 극복하는 경험이 많아진다면, 또 다른 실패를 겪어도 좌절의 정도가 낮아집니다. 

 

<스트레스 관리 기술>

명상, 심호흡, 운동 등 다양한 스트레스 관리 기술을 습득하여 일상에서 활용합니다. 스트레스를 완화하는데 특히 도움이 되는 것은 신체적인 활동입니다. 가벼운 산책, 운동은 스트레스를 푸는데 많은 도움이 되니 시간을 내서 마음의 긴장을 풀어주면 좋습니다. 

 

<목표 설정 및 달성>

현실적인 목표를 설정하고, 이를 달성하는 경험을 통해 자기 효능감을 높입니다. 너무 이상적인 목표보다는 내가 지금 할 수 있는 목표를 정해서 단계를 밟아나간다고 생각하면 쉽습니다. 청소년기에는 학업성적에 좌절하는 경우가 많습니다. 공부할 양도 많고, 또 잘하는 친구와 비교하다보면 자신감을 잃는 경우도 많습니다. 이럴 때 ‘이것은 내가 할 수 있을 것 같아.’라고 생각되는 목표를 정해서 하나하나 성취해나가는 방법을 추천합니다. 작은 목표를 정해 성취하고, 자신이 할 수 있는 것들의 개수를 늘려나간다고 생각한다면, 좌절보다는 할 수 있는 것에 주목하게 되기 때문에 회복탄력성을 기르는데에도 많은 도움이 됩니다.  

 

아동과 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성 키우기

 

아동기와 청소년기의 정서적 힘과 회복탄력성을 키우는 것은 아이들이 건강하게 성장하고, 성인으로서의 삶을 준비하는 데 매우 중요합니다. 마음이 튼튼한 사람은 성인이 되어서도 자신의 길을 잘 선택하고 나아갈 수 있기 때문입니다. 부모와 교사는 아이들이 긍정적인 환경에서 다양한 경험을 통해 정서적 힘과 회복탄력성을 키울 수 있도록 적극적으로 지원해야 합니다. 이를 통해 아이들은 더 강하고 회복력 있는 어른으로 성장할 수 있을 것입니다.